JR勝川駅から徒歩1分のスポーツクラブ、貸会議室。

 ストレッチ、エアロビクス、筋力トレーニングを融合させた内容の充実した1時間です。このレッスンにはエクササイズの全てが詰まってます。みなさまお気軽にご参加下さい。

少しヨガに慣れてきて、もうちょっと動いてみたい方に。徐々に強度を上げながら全身の筋肉を大きく使い、様々なポーズに挑戦します! 

全身の歪みを整え、身体の歪みからくる様々な不調を改善へと導きます。肩こり、腰痛、冷え、むくみ、疲労が抜けにくい･･･という方は是非!

美しいボディを作るために欠かせない動きを中心としたポーズと、体を引き締めて活性化させるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地よく体を動かします。ボディラインにメリハリをつけたい方や体型をキープしたい方など、幅広い層から支持されているプログラムです。

呼吸と体操によって自律神経のバランスを整え、体内の気血の巡りを良くする中国古来の全身運動です。ゆるやかな動きで行います。

専用のリングを使って歪みをチェックし、筋肉をほぐしリフレッシュ！インナーマッスルに、より効果的なストレッチと筋トレができるので美しい姿勢作りに効果的。

誰でもできる動きで、前半は靴を履いて全身運動！後半は軽い筋力トレーニングとストレッチ（柔軟）で体を整えます。

ZUMBA（ズンバ）はラテン系の音楽とダンス、フィットネスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。楽しく踊りながら多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼と体力向上に効果が期待できます。

 身体のコア（腹部の深層筋、臀部の筋肉、脊柱のまわりの筋肉）の
筋肉を鍛え、強くしなやかにし、柔軟性と姿勢の歪みを整え、
身体のバランスを回復します。
正しい呼吸法と集中力・・ピラティスは身体と心のためのエクササイズです！

有酸素運動を行いながら、ラテン、サルサ、ヒップホップなどダンス要素を取り入れて動きます。初めての方も、年齢も問いません。どなたでも受けて頂ける内容です。

「バレトン」とはフィットネス、バレエ、ヨガの3つの要素が1度に楽しめます。コア・筋持久力、動的バランス、柔軟性の向上に効果的。
※素足で行います。

Billy Blanks jr.によって開発された、全てのダンススタイルを含んだフィットネスを基盤としたトータルダンスワークアウトプログラムです。パーティーのようでありながら、心肺機能向上のために必要な要素を失わずに構成されたワークアウトです。HIPHOP・ラインダンス・ジャズ・アフリカン・ブロードウェイ・ディスコ等々が含まれ、全ても人が楽しめ、身体の向上を目指す事ができるプログラムです。

フラダンスの基本ステップと美しい手の動きをマスターしていきます。全身のインナーマッスルをしっかり使うことで、きれいな美しい姿勢を作り出します。ウエストや下半身の引き締めに効果的です！

毎週担当・内容が変わります。担当・内容は館内POPまたはホームページで掲示します。