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ルネックスポーツクラブのエアロ教室では、シェイプアップ効果のあるプログラム、楽しんで行うプログラム、気軽に始めることのできるプログラムと初心者から上級者の方まで全てのみなさまにご参加いただけるように、レベル別でプログラムをご用意しています.
お好きなプログラムを選んで、私たちのカラダやココロをリフレッシュしましょう。
変更のお知らせ
※2月22日（月）11：40～12：30 ステップ（大塚ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
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脂肪カットエアロ 松岡インストラクター に変更となります。
■ 2月バラエティプログラム
※ 2月バラエティーレッスンは2部制ではなく通常のレッスンに戻ります。
スタジオ定員は23名です。
・28日：日舞エクササイズ （古田ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
※身近な曲（J-POP）を使ったエクササイズに日本の伝統的な「日本舞踊」要素を
取り入れた新感覚エクササイズ！
■ 3月バラエティプログラム
※3月バラエティーレッスンは2部制ではなく通常のレッスンです。
（スタジオ定員は23名）
・ 7日：パワーヨガ （黒田ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ)
・14日：気分爽快エアロ （山崎ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
・21日：ナディフローヨガ （林ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
・28日：気分爽快エアロ （大塚ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
| やさしいエアロ | 50分 | 初心 ～ 初級 |
エアロビクスが初めての方におすすめです。 楽しみながらエアロビクスの基本をゆっくりとマスターしていきます♪ |
|---|---|---|---|
| かんたんエアロ | 50分 ～ 55分 |
初級 | 簡単な動きで無理なく楽しみながらエアロビクスの基本をマスターしていきます♪足腰への衝撃を抑えたはずまない動きが中心です。 |
| 脂肪カットエアロ | 50分 | 初級 ～ 中級 |
だいぶ慣れてきた方や、基礎体力をつけていきたい方におすすめです♪ 足腰への衝撃を抑えたはずまない動きを中心に脂肪を燃焼させていきます。 |
| 気分爽快エアロ | 50分 | 中級 | 歩く動作と走る動作を組み合わせたクラスです。 参加後の爽快感を一度味わってみて下さい！ |
| ラテンエアロ | 50分 | 中級 ～ 上級 |
ラテン要素を取り入れたエアロビクスです。 エアロビクスに慣れた方におすすめです。 |
| エアロコンディション | 60分 |
初級～ 中級 |
ストレッチ、エアロビクス、筋力トレーニングを融合させた内容の充実した1時間です。このレッスンにはエクササイズの全てが詰まってます。みなさまお気軽にご参加下さい。 |
当スポーツクラブでは、エアロビクス以外にも豊富なスタジオプログラムをご用意しております。
気になった方はお気軽にお問い合わせください。
| ステップ | 50分 | 初級～ 中級 | 踏み台を使用した昇降運動です。 エアロビクスに慣れてきた方におすすめです！ |
|---|---|---|---|
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その他のプログラム
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ヨガリラックス |
60分 | 呼吸法を用いて自律神経の働きを安定させ、身体各部と心の不調を整えます。座位ポーズを中心にゆっくりとしたペースで身体を暖めながら行います。 |
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ヨガエナジー |
60分 |
少しヨガに慣れてきて、もうちょっと動いてみたい方に。徐々に強度を上げながら全身の筋肉を大きく使い、様々なポーズに挑戦します! |
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ヨガ整体 |
60分 |
全身の歪みを整え、身体の歪みからくる様々な不調を改善へと導きます。肩こり、腰痛、冷え、むくみ、疲労が抜けにくい･･･という方は是非! |
| ボディシェイプ | 50分 |
美しいボディを作るために欠かせない動きを中心としたポーズと、体を引き締めて活性化させるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地よく体を動かします。ボディラインにメリハリをつけたい方や体型をキープしたい方など、幅広い層から支持されているプログラムです。 |
| 太極拳 | 60分 |
呼吸と体操によって自律神経のバランスを整え、体内の気血の巡りを良くする中国古来の全身運動です。ゆるやかな動きで行います。 |
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ウェーブリング |
50分 |
専用のリングを使って歪みをチェックし、筋肉をほぐしリフレッシュ！インナーマッスルに、より効果的なストレッチと筋トレができるので美しい姿勢作りに効果的。 |
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天空大河 |
50分 |
格好良く武道を体感。''天・空・大・河''という4つの世界観を反映したこれまでの格闘技系エクササイズには無い空手の型をイメージさせる動作でおこないます。力強さと優雅さを両立させるため一緒に感性を研ぎ澄ませていきましょう! |
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ZUMBA（ズンバ） |
50分 |
ZUMBA（ズンバ）はラテン系の音楽とダンス、フィットネスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。楽しく踊りながら多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼と体力向上に効果が期待できます。 |
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| ピラティス | 50分 |
身体のコア（腹部の深層筋、臀部の筋肉、脊柱のまわりの筋肉）の |
| ボディコンシャス | 50分 |
コア（体幹）トレーニング中心のレッスンプログラム。身体のコア（体幹）部分をトレーニングすることによって、身体バランスを整え日常生活の『動き』を改善していきます。体力に自信の無い方にも気軽に参加して頂けるプログラムとなっております。 |
| バレトン | 45分 |
「バレトン」とはフィットネス、バレエ、ヨガの3つの要素が1度に楽しめます。コア・筋持久力、動的バランス、柔軟性の向上に効果的。 |
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ポル・ド･ブラ＆ダンス |
60分 |
誰でもできる振り付けをエレガントで美しくゆっくりとした動作で行います。バレエやダンス、姿勢や筋力、柔軟性のトレーニングなど全ての要素を凝縮し、身体コントロール向上を目的としたプログラムです。姿勢改善で骨格の歪みからくる腰痛・肩こりの緩和、美容やシェイプアップ効果も期待できます。 |
| フラダンス | 60分 |
フラダンスの基本ステップと美しい手の動きをマスターしていきます。全身のインナーマッスルをしっかり使うことで、きれいな美しい姿勢を作り出します。ウエストや下半身の引き締めに効果的です！ |
| バラエティレッスン | 60分 | 毎週担当・内容が変わります。担当・内容は館内POPまたはホームページで掲示します。 |
